tiistai 30.09.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 591 kcal | 2152 kcal | 1442 kcal | 68.5 kg (28.09.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 145 g /323 g | 73 g /108 g | 55 g /96 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9867 (12.8 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Iltaruoka 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 17:09 |
| Levite | 27 kcal | 17:10 |
| Perunasalaatti | 122 kcal | 17:10 |
| Sipuli, raaka | 14 kcal | 17:10 |
| Soijasuikaleet | 217 kcal | 17:10 |
| Herneet, raaka | 78 kcal | 17:10 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 17:11 |
| Oliiviöljy | 119 kcal | 17:11 |
| Kurkku | 6 kcal | 17:11 |
| Wiener cafe | 94 kcal | 17:12 |
| Kikherne-tomaattikeitto | 128 kcal | 17:13 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Keksi | 134 kcal | 18:39 |
| SuklaaSade suklaahippukeksi | 158 kcal | 18:41 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Ohrarieska | 117 kcal | 20:59 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 20:59 |
| Granaattiomenasiirappi | 50 kcal | 20:59 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 590 kcal
Päivän nettokalorit: -710 kcal