Askellus korokkeelle vuorojaloin
Askellus korokkeelle vuorojaloin
{id: step_up}
Historia
Liikeen ohjeet
Seiso lantion levyisessä haara-asennossa korokkeen takana.
Astu korokkeen päälle ja ojenna vartalo suoraksi. Linjaa polvi jalkaterän suuntaisesti. Tuo vapaa jalka astuvan jalan viereen.
Laskeudu samalla jalalla takaisin maahan.
Keskity jarruttavaan lihastyöhön alasmennessä.
Tee uusi toisto astuen nyt toisella jalalla korokkeen päälle.
Historia lukuina
Toistot
{
"description": "Toistot" ,
"data": {"url" : "assets/charts/kuntodata.csv"} ,
"transform": [{"filter": "datum.liike==='step_up'"}, {"calculate": "datum.tyyppi==='failure' ? datum.toistot : null", "as": "fail"}] ,
"layer": [{
"mark": {"type": "area", "color": "lightblue", "line": true, "point": true, "clip": true},
"encoding": {
"x": {"field": "pvm", "type": "temporal", "timeUnit": "yearmonthdate", "title": "pvm", "axis": {"format": "%B %G", "labelAngle": 0, "labelAlign": "left", "tickCount": "month", "tickExtra": true} },
"y": {"field": "toistot", "type": "quantitative", "aggregate": "max", "title": "Toistot" },
"y2": {"field": "toistot", "type": "quantitative", "aggregate": "min", "title": "Toistot"},
"tooltip": {"field": "toistot", "type": "quantitative", "aggregate": "min"}
}
}, {
"mark": {"type": "point", "color": "red", "shape": "circle", "size": 40, "clip": true},
"encoding": {
"tooltip": {"field": "fail", "type": "quantitative", "aggregate": "max"},
"x": {"field": "pvm", "type": "temporal", "timeUnit": "yearmonthdate", "title": "pvm", "axis": {"format": "%B %G", "labelAngle": 0, "labelAlign": "left", "tickCount": "month", "tickExtra": true} },
"y": {"field": "fail", "type": "quantitative", "aggregate": "max"}
}
}]
}
Salikerran enimmäistoistot ■Vaihteluväli
Sarjaa ei tehty loppuun.
