sunnuntai 28.12.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 482 kcal | 2005 kcal | 1952 kcal | 64.6 kg (22.12.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 226 g /301 g | 79 g /100 g | 76 g /89 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9786 (12.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Veteenkeitetty kaurapuuro | 141 kcal | 12:01 |
| Mustikat | 23 kcal | 12:09 |
| Monivilja Paahtoleipä | 135 kcal | 12:09 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 32 kcal | 12:09 |
| Goudajuustoviipale | 74 kcal | 12:10 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:10 |
| Piparkakkuja | 66 kcal | 12:16 |
| Lounas 1 | ||
| Makaronilaatikko | 535 kcal | 16:29 |
| Ruispalat | 72 kcal | 16:29 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 32 kcal | 16:29 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Jaffa | 70 kcal | 18:37 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Ruispalat | 145 kcal | 19:42 |
| ISO paahto (monivilja) | 134 kcal | 19:42 |
| Levite | 53 kcal | 19:42 |
| Goudajuustoviipale | 148 kcal | 19:43 |
| Mustard | 16 kcal | 19:43 |
| Kasvismakkara | 171 kcal | 19:43 |
| Perinteinen Glögi | 100 kcal | 19:48 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 482 kcal
Päivän nettokalorit: -52 kcal