lauantai 27.12.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 498 kcal | 2021 kcal | 1881 kcal | 64.6 kg (22.12.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 217 g /303 g | 76 g /101 g | 72 g /90 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9937 (12.8 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Goudajuustoviipale | 74 kcal | 12:40 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 12:41 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 32 kcal | 12:41 |
| Kantti 100% kaurarieska | 76 kcal | 12:42 |
| Veteenkeitetty kaurapuuro | 84 kcal | 12:53 |
| Mustaviinimarja | 22 kcal | 12:53 |
| Valkoinen sokeri | 19 kcal | 12:54 |
| Vehnäpulla | 150 kcal | 12:55 |
| Voi | 36 kcal | 12:56 |
| After Eight Mints | 36 kcal | 12:59 |
| Lounas 1 | ||
| Ruispalat | 145 kcal | 13:57 |
| Goudajuustoviipale | 74 kcal | 13:57 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 13:57 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 32 kcal | 13:57 |
| Mustard | 8 kcal | 13:57 |
| Lounas 2 | ||
| Chilipähkinä | 233 kcal | 14:49 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Ruispalat | 72 kcal | 17:33 |
| Levite | 53 kcal | 17:33 |
| Tumma joulu limppu | 70 kcal | 17:34 |
| Mustard | 8 kcal | 17:34 |
| Seitan | 92 kcal | 17:34 |
| Uuniperuna | 161 kcal | 17:34 |
| Porkkanat, raaka | 20 kcal | 17:35 |
| Rosolli | 20 kcal | 17:35 |
| Iltaruoka 2 | ||
| After Eight Mints | 36 kcal | 19:15 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Ruispalat | 145 kcal | 22:32 |
| Levite | 27 kcal | 22:32 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 22:33 |
| Goudajuustoviipale | 74 kcal | 22:33 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Juustoleipä | 41 kcal | 22:49 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 498 kcal
Päivän nettokalorit: -139 kcal