torstai 25.09.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 477 kcal | 2047 kcal | 1705 kcal | 69.4 kg (23.09.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 159 g /307 g | 64 g /102 g | 87 g /91 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7775 (9.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Iltaruoka 1 | ||
| Kananmuna, keitetty | 186 kcal | 18:39 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 18:39 |
| Levite | 27 kcal | 18:40 |
| Bulgur Salad (Lentils) | 108 kcal | 18:40 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 18:40 |
| Pasta, cooked | 66 kcal | 18:40 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 18:40 |
| Kevyt thousand island salaattikastike | 28 kcal | 18:42 |
| Makea maissi, keltainen | 83 kcal | 18:42 |
| Lanttu | 17 kcal | 18:42 |
| Punakaali, raaka | 9 kcal | 18:42 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Monivilja Paahtoleipä | 151 kcal | 20:03 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 79 kcal | 20:03 |
| Polar täyteläinen | 61 kcal | 20:03 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 20:03 |
| Natur mandariini-appelsiini | 100 kcal | 20:03 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Kylmäsavutofu | 49 kcal | 21:40 |
| ISO paahto (monivilja) | 134 kcal | 21:40 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 21:40 |
| Polar täyteläinen | 58 kcal | 21:40 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 21:40 |
| Chili-majoneesi | 49 kcal | 21:45 |
| Reissumies tosi ohut | 99 kcal | 21:52 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 21:52 |
| Kylmäsavutofu | 29 kcal | 21:53 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 21:53 |
| Chili-majoneesi | 49 kcal | 21:53 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 476 kcal
Päivän nettokalorit: -342 kcal