perjantai 24.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 426 kcal | 1924 kcal | 2004 kcal | 62.6 kg (23.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 202 g /289 g | 79 g /96 g | 90 g /86 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7152 (8.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kurpitsaleipä | 92 kcal | 11:18 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 11:19 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 11:19 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:19 |
| Valkosipulilevite | 17 kcal | 11:19 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 154 kcal | 11:20 |
| Parsakaali, kypsennetty | 28 kcal | 11:20 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:20 |
| Punakaali, raaka | 7 kcal | 11:20 |
| Marinoitu punasipuli | 68 kcal | 11:20 |
| Porkkana-lantturaaste | 12 kcal | 11:21 |
| Omena | 19 kcal | 11:21 |
| Kylmäsavutofu | 84 kcal | 11:21 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:22 |
| Sitruunainen parsakeitto | 135 kcal | 11:23 |
| Lounas 2 | ||
| Nocco stellar blend | 4 kcal | 13:03 |
| Lounas 3 | ||
| Sininen suklaakonvehti | 248 kcal | 14:40 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kurpitsaleipä | 259 kcal | 16:36 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 16:36 |
| Maustekurkkua | 5 kcal | 16:36 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 16:36 |
| Kananmuna, paistettu | 90 kcal | 16:36 |
| Alppikreivi | 70 kcal | 16:38 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Crunchy chili peanuts | 130 kcal | 17:49 |
| Iltaruoka 3 | ||
| PROfeel proteiinirahka mansikka | 79 kcal | 21:40 |
| Ruispalat | 145 kcal | 21:40 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 21:40 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 21:40 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 21:40 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Kohtalainen | 09:21 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 10:11 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 21:17 |
Liikutut kalorit: 426 kcal
Päivän nettokalorit: 80 kcal