torstai 23.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 587 kcal | 2085 kcal | 1922 kcal | 62.6 kg (23.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 190 g /313 g | 78 g /104 g | 84 g /93 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 12118 (15.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Tumma Suklaa | 56 kcal | 09:35 |
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:14 |
| Valkosipulilevite | 17 kcal | 11:15 |
| Pasta, cooked | 98 kcal | 11:15 |
| Kidneypavut | 51 kcal | 11:15 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:15 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:15 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:15 |
| Oliivit | 29 kcal | 11:16 |
| Punakaali, raaka | 7 kcal | 11:16 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:16 |
| Marinoitu punasipuli | 68 kcal | 11:16 |
| Vihreä pesto | 104 kcal | 11:18 |
| Tomaatti-vuohenjuustokeitto | 136 kcal | 11:20 |
| Lounas 2 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 14:47 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Isey Skyr Mansikka | 164 kcal | 19:28 |
| Kananmuna, paistettu | 90 kcal | 19:37 |
| Reilu Täysjyvä Paahtoleipä | 161 kcal | 19:37 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 19:37 |
| Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto | 35 kcal | 19:37 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 19:37 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 19:37 |
| Marinoitu punasipuli | 26 kcal | 19:37 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Banaani | 106 kcal | 20:50 |
| Iltaruoka 3 | ||
| PROfeel proteiinirahka mansikka | 85 kcal | 21:35 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Crunchy chili peanuts | 261 kcal | 22:22 |
| Iltaruoka 5 | ||
| Kurpitsaleipä | 49 kcal | 23:45 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 19 kcal | 23:45 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 23:45 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 10:05 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 21:08 |
Liikutut kalorit: 587 kcal
Päivän nettokalorit: -163 kcal