tiistai 24.02.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 551 kcal | 2061 kcal | 1530 kcal | 63.8 kg (22.02.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 175 g /309 g | 44 g /103 g | 60 g /92 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 10552 (13.1 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Perunasalaatti | 72 kcal | 11:21 |
| Belugalinssi | 152 kcal | 11:21 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:22 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 11:22 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:22 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:22 |
| Pestolevite | 27 kcal | 11:22 |
| Suolakurkku | 14 kcal | 11:23 |
| Ananas | 41 kcal | 11:23 |
| Porkkanat, raaka | 20 kcal | 11:24 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 11:24 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:24 |
| Porkkana-Voipapukeitto | 192 kcal | 11:34 |
| Lounas 2 | ||
| Sininen suklaakonvehti | 41 kcal | 12:59 |
| Musta tee | 2 kcal | 12:59 |
| Lounas 3 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 13:52 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Keksi | 202 kcal | 18:30 |
| Suolakinuski keksi | 22 kcal | 18:31 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Juustoseppa | 144 kcal | 20:53 |
| Rukiinen karjalanpiirakka | 139 kcal | 20:53 |
| Oltermanni Tilsit | 98 kcal | 20:53 |
| Kasvisleikkele | 42 kcal | 20:54 |
| Punasipuli, kuorittu | 4 kcal | 20:54 |
| Rucola | 1 kcal | 20:54 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 22.02.2026 12:14–25.02.2026 12:14 |
Liikutut kalorit: 551 kcal
Päivän nettokalorit: -530 kcal