maanantai 23.02.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 491 kcal | 2001 kcal | 2119 kcal | 63.8 kg (22.02.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 222 g /300 g | 70 g /100 g | 103 g /89 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8684 (11.2 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| CocaCola Classic | 139 kcal | 00:31 |
| Lounas 1 | ||
| Vesimeloni | 6 kcal | 11:34 |
| Herneet, raaka | 49 kcal | 11:35 |
| Tofu, fried | 202 kcal | 11:35 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:35 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:35 |
| Vihreät oliivit, säilötty | 47 kcal | 11:36 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 11:36 |
| Nuudeli | 31 kcal | 11:37 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:38 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:38 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:38 |
| Pestolevite | 27 kcal | 11:38 |
| Iltaruoka 1 | ||
| kanelipulla | 210 kcal | 17:13 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kukkakaalisosekeitto | 113 kcal | 17:30 |
| Sokerittomat salmiakkipastillit | 15 kcal | 17:30 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Sulami | 526 kcal | 21:23 |
| Muteman Premium Ginger Beer | 116 kcal | 21:23 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Bataattiranskalaiset | 308 kcal | 22:35 |
| Valkosipulidippi | 76 kcal | 22:36 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 22.02.2026 12:14–25.02.2026 12:14 |
Liikutut kalorit: 491 kcal
Päivän nettokalorit: 117 kcal