Kalenteriin

sunnuntai 22.02.2026

Yleiskatsaus Ateriat Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
410 kcal	1919 kcal	2276 kcal	63.8 kg (22.02.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
263 g /288 g	73 g /96 g	99 g /85 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
9803 (12.7 km)	0.0 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Oltermanni Tilsit	102 kcal	11:05
Kasvisleikkele	56 kcal	11:05
Punasipuli, kuorittu	14 kcal	11:05
Kasvisrasvalevite 70%	126 kcal	11:08
Kaurapellavaleipä	184 kcal	11:08
Rucola	8 kcal	11:08
Aamiainen 2
Mynthon Original Sokeriton	4 kcal	11:35
Lounas 1
Tumma viinirypäle	178 kcal	13:41
Juustoseppa	144 kcal	13:54
Punasipuli, kuorittu	7 kcal	13:55
Kurkku	6 kcal	13:56
Kasvisrasvalevite 70%	63 kcal	13:56
Rucola	3 kcal	13:56
Oltermanni Tilsit	49 kcal	13:56
Kasvisleikkele	28 kcal	13:57
Lounas 2
Perunamuusi	125 kcal	15:17
Kasvisjauhis crispy chick, Lime & lempeä chili	289 kcal	15:17
Hapankaali valkosipuli-chili	7 kcal	15:17
Chililööki	121 kcal	15:18
Lounas 3
Tumma viinirypäle	89 kcal	15:38
Iltaruoka 1
Kaurapellavaleipä	135 kcal	18:21
Kasvisrasvalevite 70%	44 kcal	18:21
Kurkku	6 kcal	18:22
Kasvisleikkele	28 kcal	18:22
Rucola	1 kcal	18:23
Tumma viinirypäle	89 kcal	18:28
Tumma viinirypäle	89 kcal	18:28
Mynthon Original Sokeriton	11 kcal	18:30
Iltaruoka 2
Kasvisleikkele	14 kcal	20:50
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	20:50
Oltermanni Tilsit	24 kcal	20:50
Kurkku	6 kcal	20:51
Punasipuli, kuorittu	7 kcal	20:51
Rucola	1 kcal	20:51
Monivilja sämpylä	187 kcal	20:51

Kipu	Taso	Aika
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	08:49
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	22.02.2026 12:14–25.02.2026 12:14

Liikutut kalorit: 409 kcal

Päivän nettokalorit: 356 kcal