tiistai 23.12.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 619 kcal | 2142 kcal | 2212 kcal | 64.6 kg (22.12.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 236 g /321 g | 85 g /107 g | 97 g /95 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 14587 (17.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Veteenkeitetty kaurapuuro | 84 kcal | 11:19 |
| Mustaherukka | 18 kcal | 11:20 |
| 100% kaura | 75 kcal | 11:20 |
| Oivariini laktoositon | 53 kcal | 11:20 |
| Oltermanni Monterey Jack | 56 kcal | 11:20 |
| Hapankorppu | 27 kcal | 11:21 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kermajuusto | 160 kcal | 15:14 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 15:15 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 64 kcal | 15:15 |
| Iso Grahampaahto | 132 kcal | 15:15 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Tomaattilinssikeitto | 200 kcal | 16:08 |
| Tumma Joululimppu | 126 kcal | 16:08 |
| Laktoositon | 63 kcal | 16:08 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 16:09 |
| Kermajuusto | 160 kcal | 16:09 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Piparkakut | 57 kcal | 17:56 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Sokerikuorrute | 18 kcal | 18:44 |
| Kermajuusto | 160 kcal | 18:50 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 18:50 |
| Iso Grahampaahto | 132 kcal | 18:50 |
| Luomu vegaaninen levite | 67 kcal | 18:51 |
| Iltaruoka 5 | ||
| Pulla | 238 kcal | 19:39 |
| Iltaruoka 6 | ||
| Sokerikorppu | 34 kcal | 22:21 |
| Iltaruoka 7 | ||
| Perinteinen Glögi | 200 kcal | 23:34 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 618 kcal
Päivän nettokalorit: 70 kcal