maanantai 22.12.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 479 kcal | 2001 kcal | 1885 kcal | 64.6 kg (22.12.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 228 g /300 g | 61 g /100 g | 75 g /89 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 10901 (14.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Banaani | 44 kcal | 01:41 |
| Pure kaura | 160 kcal | 01:41 |
| Lounas 1 | ||
| Chililööki | 121 kcal | 13:37 |
| Saaristo Ruispalat | 324 kcal | 13:38 |
| Oltermanni Port Salut | 190 kcal | 13:38 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 13:38 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 4 kcal | 13:38 |
| Kasvisjauhis crispy chick, Lime & lempeä chili | 289 kcal | 13:41 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Nakkikeitto | 120 kcal | 18:43 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 315 kcal | 18:43 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 96 kcal | 18:44 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Sisu hiili pippurilaku | 193 kcal | 23:34 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 478 kcal
Päivän nettokalorit: -116 kcal