sunnuntai 21.12.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 55 kcal | 1577 kcal | 1712 kcal | 64.5 kg (19.12.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 221 g /237 g | 52 g /79 g | 67 g /70 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 592 (1.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Dumle Crunchy | 290 kcal | 10:45 |
| Aamiainen 2 | ||
| Perunarieskanen | 206 kcal | 11:03 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 11:03 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 157 kcal | 17:37 |
| Tofu, fried | 270 kcal | 17:37 |
| Wok mix vihannessekoitus | 42 kcal | 17:38 |
| Kookosmaito | 82 kcal | 17:39 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Limpukka | 287 kcal | 23:04 |
| Oltermanni Port Salut | 163 kcal | 23:04 |
| Indian Tonic | 76 kcal | 23:05 |
| Ekströms Mustaherukkamehu | 100 kcal | 23:05 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 55 kcal
Päivän nettokalorit: 134 kcal