perjantai 21.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 413 kcal | 1964 kcal | 1945 kcal | 67.4 kg (19.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 254 g /295 g | 83 g /98 g | 48 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7039 (9.3 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Soijasuikale | 158 kcal | 12:09 |
| Punasipuli, kuorittu | 14 kcal | 12:09 |
| Parsakaali, kypsennetty | 28 kcal | 12:09 |
| Ananas | 21 kcal | 12:09 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 12:10 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:10 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 39 kcal | 12:10 |
| Porkkanaraaste | 30 kcal | 12:10 |
| Levite | 27 kcal | 12:10 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:10 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:10 |
| Lounas 2 | ||
| Garam masala - bataattikeitto | 156 kcal | 12:36 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Peruna, kypsennetty | 237 kcal | 18:00 |
| Porkkanalaatikko | 98 kcal | 18:01 |
| Lanttulaatikko | 85 kcal | 18:01 |
| Punajuuret, kypsennetty | 50 kcal | 18:01 |
| Kurkku | 6 kcal | 18:01 |
| Vöner Original Sliced | 118 kcal | 18:02 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Long drink | 175 kcal | 22:18 |
| Cola | 151 kcal | 22:18 |
| Suklaakakku | 223 kcal | 22:19 |
| Juustokuutio | 52 kcal | 22:19 |
| Kuohuviini | 80 kcal | 22:19 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 412 kcal
Päivän nettokalorit: -18 kcal