perjantai 19.12.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 711 kcal | 2233 kcal | 1225 kcal | 64.5 kg (19.12.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 147 g /335 g | 23 g /112 g | 53 g /99 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 18464 (23.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Juuston makuinen riisikakku | 202 kcal | 10:50 |
| Lounas 2 | ||
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:20 |
| Levite | 27 kcal | 12:20 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:20 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:20 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 12:20 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 12:20 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 12:20 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 12:20 |
| Couscous, cooked | 78 kcal | 12:20 |
| Bataatti-kookoskeitto | 257 kcal | 12:21 |
| Lounas 3 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 12:53 |
| Wiener cafe | 94 kcal | 12:53 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Ekströms Mustaherukkamehu | 100 kcal | 16:40 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 710 kcal
Päivän nettokalorit: -1007 kcal