tiistai 18.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 589 kcal | 2136 kcal | 1789 kcal | 67.1 kg (18.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 210 g /320 g | 53 g /107 g | 73 g /95 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 10746 (12.2 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Iltaruoka 1 | ||
| Ranch nuts | 159 kcal | 16:14 |
| Auringonkukansiemenet, kuivapaahdettu | 87 kcal | 16:15 |
| Kotikalja | 60 kcal | 16:16 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 16:16 |
| Thousand Island -salaattikastike | 22 kcal | 16:16 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 16:16 |
| Levite | 27 kcal | 16:16 |
| Mustapapu-makaronipaistos | 420 kcal | 16:16 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Jaffa sokeriton | 8 kcal | 17:05 |
| 15cm Kasvispihvi + kaikki + southwest | 500 kcal | 17:13 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Suklaasade | 120 kcal | 18:12 |
| Musta tee | 2 kcal | 18:12 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Double chocolate keksi | 215 kcal | 19:22 |
| Iltaruoka 5 | ||
| Porkkanat, raaka | 41 kcal | 21:59 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 588 kcal
Päivän nettokalorit: -347 kcal