lauantai 15.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 309 kcal | 1860 kcal | 1879 kcal | 67.4 kg (13.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 239 g /279 g | 59 g /93 g | 72 g /83 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6094 (7.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Viisi viljaa Paahto | 257 kcal | 12:35 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 32 kcal | 12:35 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 32 kcal | 12:35 |
| Valio Keisarinna | 81 kcal | 12:35 |
| Lounas 1 | ||
| Peruna, kypsennetty | 118 kcal | 14:28 |
| Vöner Original Sliced | 82 kcal | 14:28 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 14:28 |
| Sipuli, raaka | 10 kcal | 14:28 |
| Viisi viljaa Paahto | 129 kcal | 14:30 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 51 kcal | 14:30 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Lakritsi-Minttu | 145 kcal | 17:07 |
| Perunarieska | 149 kcal | 17:20 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 38 kcal | 17:20 |
| Vege kasvisleikkele chili-paprika | 39 kcal | 17:21 |
| Vaalea sokeroimaton glögi valio | 20 kcal | 17:21 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 58 kcal | 19:46 |
| Vege kasvisleikkele chili-paprika | 39 kcal | 19:46 |
| Riihileipä siivutettu | 201 kcal | 19:46 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Joulutorttu | 249 kcal | 20:59 |
| Sokeroimaton glögi | 55 kcal | 21:00 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 309 kcal
Päivän nettokalorit: 19 kcal