perjantai 14.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 551 kcal | 2102 kcal | 2500 kcal | 67.4 kg (13.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 316 g /315 g | 78 g /105 g | 101 g /93 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 10502 (13.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Banana, Blueberry, Strawberry Smoothie | 100 kcal | 14:24 |
| Porkkanapiirakka | 135 kcal | 14:24 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kaali, raaka | 22 kcal | 15:25 |
| Kotikalja | 60 kcal | 15:25 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 15:25 |
| Levite | 27 kcal | 15:25 |
| Täysjyväriisi, Kypsä | 142 kcal | 15:26 |
| Linssikasvispihvi | 126 kcal | 15:27 |
| Tillikermaviilikastike | 62 kcal | 15:27 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 18:40 |
| Levite | 27 kcal | 18:40 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Paistetut perunat | 234 kcal | 18:55 |
| Vöner Original Sliced | 118 kcal | 18:56 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 18:56 |
| Sipuli, raaka | 10 kcal | 18:56 |
| Sipuli, raaka | 10 kcal | 18:56 |
| Sipuli, raaka | 10 kcal | 18:56 |
| Maito, rasvaton | 83 kcal | 18:56 |
| Keisarinna | 27 kcal | 18:58 |
| Oivariini oliiviöljy ja hieno merisuola | 32 kcal | 18:59 |
| Porkkanat, raaka | 41 kcal | 19:00 |
| Ananaspalat ananastäysmehussa | 9 kcal | 19:00 |
| Ruissämpylä | 174 kcal | 19:08 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Joulutorttu | 748 kcal | 21:24 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 550 kcal
Päivän nettokalorit: 398 kcal