sunnuntai 14.12.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 322 kcal | 1858 kcal | 1162 kcal | 66.0 kg (14.12.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 115 g /279 g | 22 g /93 g | 53 g /83 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7796 (9.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Rukiinen karjalanpiirakka | 279 kcal | 12:20 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 12:20 |
| Oltermanni Port Salut | 54 kcal | 12:20 |
| Lounas 1 | ||
| Kermaviili & sipuli riisikakku | 44 kcal | 14:24 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Feta Cheese | 132 kcal | 17:24 |
| Paprika (punainen) | 13 kcal | 17:24 |
| Tomaatti, kypsennetty | 18 kcal | 17:24 |
| Rukiinen karjalanpiirakka | 139 kcal | 17:25 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 17:26 |
| Oltermanni Port Salut | 27 kcal | 17:26 |
| Indian Tonic | 38 kcal | 17:28 |
| Indian Tonic | 38 kcal | 17:28 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Ekströms Mustaherukkamehu | 100 kcal | 22:28 |
| Joulutorttu | 179 kcal | 22:28 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 321 kcal
Päivän nettokalorit: -696 kcal