keskiviikko 14.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 272 kcal | 1796 kcal | 1655 kcal | 65.2 kg (13.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 188 g /269 g | 52 g /90 g | 71 g /80 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 4448 (5.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Taffel Mix pähkinä | 163 kcal | 11:55 |
| Kasvispyttipannu | 356 kcal | 11:58 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 11:59 |
| Pasta, cooked | 20 kcal | 11:59 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 11:59 |
| Levite | 27 kcal | 11:59 |
| Kotikalja | 60 kcal | 12:00 |
| Jugurtti | 15 kcal | 12:01 |
| Lounas 2 | ||
| Chocolate Macadamia Nuts | 89 kcal | 13:20 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Cookie Macadamia & White Chocolate | 100 kcal | 17:40 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Rukiinen karjalanpiirakka | 139 kcal | 18:05 |
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 18:05 |
| Kasvisleikkele | 42 kcal | 18:05 |
| Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto | 54 kcal | 18:06 |
| Suolakurkku, perinteiset viipaleet | 22 kcal | 18:06 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 88 kcal | 18:07 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Suklaa | 104 kcal | 18:35 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Coop Multi Grain Crispbreaf | 48 kcal | 22:03 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 271 kcal
Päivän nettokalorit: -140 kcal