torstai 15.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 648 kcal | 2171 kcal | 1576 kcal | 65.2 kg (13.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 181 g /326 g | 53 g /109 g | 62 g /96 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 17895 (21.3 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 12:07 |
| Musta tee | 2 kcal | 12:07 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:11 |
| Viininlehtikääryle | 141 kcal | 12:11 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 12:11 |
| Mango | 33 kcal | 12:11 |
| Härkäpapu | 22 kcal | 12:11 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 68 kcal | 12:11 |
| Levite | 27 kcal | 12:11 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 12:11 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:11 |
| Juuressosekeitto | 61 kcal | 12:12 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 19:35 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 19:35 |
| Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto | 41 kcal | 19:35 |
| Suolakurkku, perinteiset viipaleet | 22 kcal | 19:35 |
| Kylmäsavutofu | 82 kcal | 19:35 |
| Maitokaakao | 158 kcal | 19:36 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Fazer crunchy rasberry | 252 kcal | 21:45 |
| Iltaruoka 3 | ||
| skyr, mansikka 400g | 130 kcal | 22:14 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 647 kcal
Päivän nettokalorit: -595 kcal