tiistai 13.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 571 kcal | 2094 kcal | 1854 kcal | 65.2 kg (13.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 152 g /314 g | 59 g /105 g | 108 g /93 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 12486 (16.2 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Taffel Mix pähkinä | 163 kcal | 08:50 |
| Lounas 1 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 10:13 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Couscous, cooked | 56 kcal | 15:18 |
| Kurkku | 6 kcal | 15:18 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 15:18 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 15:18 |
| Tofu, fried | 108 kcal | 15:19 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 15:19 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 15:19 |
| Levite | 27 kcal | 15:19 |
| Kikherne-tomaattikeitto | 120 kcal | 15:20 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 15:20 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kasvispihvi 15cm | 350 kcal | 17:47 |
| Valkosipulikastike | 382 kcal | 17:47 |
| Jaffa sokeriton | 8 kcal | 17:49 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Double chocolate keksi | 215 kcal | 19:21 |
| Musta tee | 2 kcal | 19:23 |
| Suklaahippukeksi | 21 kcal | 19:23 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 570 kcal
Päivän nettokalorit: -240 kcal