torstai 13.08.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 349 kcal | 1833 kcal | 1865 kcal | 61.2 kg (12.08.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 171 g /275 g | 83 g /92 g | 93 g /81 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 4133 (4.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Taffel Mix pähkinä | 163 kcal | 12:19 |
| Chili seitanleikkele | 58 kcal | 12:19 |
| Ohut vehnä-kaura Jäärä | 116 kcal | 12:19 |
| Kippari savustettu sulatejuusto | 64 kcal | 12:20 |
| Pepsi Max | 2 kcal | 12:20 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kahvi | 2 kcal | 15:30 |
| Pepsi Max | 2 kcal | 15:31 |
| Wienerbröd med Vaniljkräm | 263 kcal | 15:31 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kevyt perunasalaatti | 144 kcal | 19:24 |
| Puikula pehmeämpi mysli | 156 kcal | 19:25 |
| Savuchilli Maggara | 210 kcal | 19:25 |
| Kesäkurpitsa, kypsennetty | 27 kcal | 19:26 |
| Pepsi Max | 4 kcal | 19:26 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Maitosuklaata minttukrokantti | 158 kcal | 20:59 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Kippari savustettu sulatejuusto | 32 kcal | 23:44 |
| Ohut vehnä-kaura Jäärä | 116 kcal | 23:45 |
| Chili seitanleikkele | 39 kcal | 23:45 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 23:45 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 23:47 |
| Chili seitanleikkele | 39 kcal | 23:47 |
| Kippari savustettu sulatejuusto | 32 kcal | 23:47 |
| Puikula pehmeämpi mysli | 156 kcal | 23:47 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 349 kcal
Päivän nettokalorit: 32 kcal