perjantai 13.06.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 382 kcal | 2006 kcal | 2243 kcal | 74.8 kg (11.06.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 267 g /301 g | 55 g /100 g | 97 g /89 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 5633 (7.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Iltaruoka 1 | ||
| Mustaherukkamehu | 192 kcal | 15:04 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Margariini | 102 kcal | 16:34 |
| Vaalea Leipä | 31 kcal | 16:34 |
| Vaalea Leipä | 31 kcal | 16:34 |
| Arkimaito rasvaton | 64 kcal | 16:35 |
| Vihreä salaatti | 11 kcal | 16:35 |
| Perunasalaatti | 227 kcal | 16:35 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 205 kcal | 16:36 |
| Joku | 191 kcal | 16:36 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 17:18 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 17:18 |
| Alppikreivi | 156 kcal | 17:18 |
| Ruispalat Tumma Herkku | 64 kcal | 17:19 |
| Ruispalat Tumma Herkku | 64 kcal | 17:19 |
| Sipuli, raaka | 8 kcal | 17:20 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Liquorice crunchy | 269 kcal | 17:57 |
| Majskakor Dill och gräslök | 263 kcal | 18:01 |
| Iltaruoka 5 | ||
| Eväslimppu | 45 kcal | 21:13 |
| Aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto | 11 kcal | 21:14 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 21:14 |
| Iltaruoka 6 | ||
| Vegemnduja | 59 kcal | 23:28 |
| Moniviljapaahtoleipä | 64 kcal | 23:28 |
| Moniviljapaahtoleipä | 64 kcal | 23:28 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 23:29 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 23:29 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 381 kcal
Päivän nettokalorit: 237 kcal