torstai 12.06.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 481 kcal | 2106 kcal | 2053 kcal | 74.8 kg (11.06.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 285 g /316 g | 45 g /105 g | 63 g /94 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8357 (9.3 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Moniviljapaahtoleipä | 64 kcal | 00:22 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 00:22 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 00:22 |
| Lounas 1 | ||
| Kasvispihvi | 220 kcal | 14:48 |
| Kotikalja ( itse tehty) | 32 kcal | 14:48 |
| Margariini | 102 kcal | 14:48 |
| Vihreä salaatti | 11 kcal | 14:48 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 205 kcal | 14:48 |
| Saaristolaisleipä | 129 kcal | 14:49 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Mustaherukkamehu | 192 kcal | 15:44 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 17:35 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 17:35 |
| Alppikreivi | 39 kcal | 17:35 |
| Ohut ruispala herkku | 49 kcal | 17:35 |
| Ohut ruispala herkku | 49 kcal | 17:35 |
| Kurkku | 3 kcal | 17:35 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 17:41 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 17:41 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 17:41 |
| Kurkku | 3 kcal | 17:41 |
| Ohrarieska | 168 kcal | 17:41 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Long drink | 175 kcal | 18:05 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Kilomysli | 252 kcal | 21:54 |
| Luonnon jogurtti +. Mango & persikka | 115 kcal | 21:55 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 481 kcal
Päivän nettokalorit: -53 kcal