maanantai 13.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 443 kcal | 1947 kcal | 1788 kcal | 63.3 kg (13.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 152 g /292 g | 107 g /97 g | 62 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7528 (9.0 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Perunasalaatti | 107 kcal | 11:14 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:14 |
| Levite | 27 kcal | 11:14 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:14 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:14 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:15 |
| Mango | 33 kcal | 11:15 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 11:15 |
| Hillosipulit | 14 kcal | 11:15 |
| Kaali, raaka | 11 kcal | 11:15 |
| Kesäkurpitsa, raaka | 9 kcal | 11:15 |
| Soijasuikale | 236 kcal | 11:16 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:16 |
| Lempeän sitruunainen parsakeitto | 135 kcal | 11:17 |
| Lounas 2 | ||
| raspberry blast | 3 kcal | 14:46 |
| Musta tee | 2 kcal | 14:47 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Sulami | 526 kcal | 18:14 |
| Mojito cocktail | 349 kcal | 18:14 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 10:05 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 21:05 |
Liikutut kalorit: 442 kcal
Päivän nettokalorit: -158 kcal