sunnuntai 12.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 254 kcal | 1759 kcal | 2229 kcal | 63.3 kg (12.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 294 g /264 g | 98 g /88 g | 73 g /78 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 5620 (6.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Kilomysli | 268 kcal | 08:51 |
| Sisilia jogurtti Valio | 162 kcal | 08:51 |
| Aamiainen 2 | ||
| Pizza Spinaci | 429 kcal | 11:09 |
| Päärynä | 101 kcal | 11:14 |
| Aamiainen 3 | ||
| Saaristo Ruispalat | 162 kcal | 12:57 |
| Levite | 27 kcal | 12:57 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 12:57 |
| Kippari savustettu sulatejuusto | 64 kcal | 12:57 |
| Rucola | 3 kcal | 12:57 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 12:57 |
| Lounas 1 | ||
| Päärynä | 101 kcal | 16:07 |
| Lounas 2 | ||
| Isey skyr toffee | 140 kcal | 16:54 |
| Iltaruoka 1 | ||
| fazer rukiinen riisipiirakka | 252 kcal | 19:56 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 19:56 |
| Rucola | 3 kcal | 19:56 |
| Kippari savustettu sulatejuusto | 64 kcal | 19:56 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 19:56 |
| Levite | 32 kcal | 19:56 |
| Punasipuli, kuorittu | 3 kcal | 19:56 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Isey skyr toffee | 140 kcal | 22:06 |
| Kauratyyny | 160 kcal | 22:06 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 22:07 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 22:07 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 22:07 |
| Rucola | 3 kcal | 22:07 |
| Punasipuli, kuorittu | 3 kcal | 22:07 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 11:03 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 23:44 |
Liikutut kalorit: 253 kcal
Päivän nettokalorit: 470 kcal