lauantai 11.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 374 kcal | 1881 kcal | 1790 kcal | 63.5 kg (10.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 248 g /282 g | 59 g /94 g | 69 g /84 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7927 (8.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Moniviljasämpylä | 154 kcal | 09:20 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 09:20 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 09:20 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 09:20 |
| Kippari savustettu sulatejuusto | 32 kcal | 09:20 |
| Makea thai chilikastike | 26 kcal | 09:20 |
| Suomalainen Jääsalaatti | 1 kcal | 09:20 |
| Aamiainen 2 | ||
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 10:29 |
| Kippari savustettu sulatejuusto | 32 kcal | 10:29 |
| Moniviljasämpylä | 154 kcal | 10:29 |
| Marja-aroniahillo | 32 kcal | 10:29 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Munakoiso-saksanpähkinärulla | 228 kcal | 17:48 |
| Ajapsandali: Georgian Eggplant Stew | 228 kcal | 17:53 |
| Vehnä patonki | 131 kcal | 17:56 |
| Iltaruoka 2 | ||
| fazer rukiinen riisipiirakka | 126 kcal | 21:42 |
| Kippari savustettu sulatejuusto | 32 kcal | 21:42 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 21:42 |
| Päärynä | 101 kcal | 21:45 |
| Pizza Spinaci | 429 kcal | 21:47 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 10:05 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 21:05 |
Liikutut kalorit: 374 kcal
Päivän nettokalorit: -90 kcal