perjantai 10.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 405 kcal | 1912 kcal | 2312 kcal | 63.5 kg (10.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 228 g /287 g | 63 g /96 g | 120 g /85 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7786 (9.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Ohut piparkakku | 178 kcal | 10:42 |
| Lounas 2 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:25 |
| Levite | 27 kcal | 11:25 |
| Kylmäsavutofu | 114 kcal | 11:25 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:26 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 11:26 |
| Perunasalaatti | 107 kcal | 11:26 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:26 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:26 |
| Kesäkurpitsa, raaka | 9 kcal | 11:26 |
| Mango | 33 kcal | 11:27 |
| Metsäsienikeitto | 244 kcal | 11:28 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Soijatortilla | 678 kcal | 19:35 |
| Ranskalaiset | 266 kcal | 19:35 |
| Appelsiininektari | 98 kcal | 19:36 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kippari savustettu sulatejuusto | 64 kcal | 21:23 |
| Makea thai chilikastike | 26 kcal | 21:23 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 21:23 |
| Maustekurkkua | 4 kcal | 21:23 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 21:23 |
| Kiivi, vihreä | 21 kcal | 21:23 |
| Rucola | 3 kcal | 21:23 |
| Graham sämpylä | 168 kcal | 21:23 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 405 kcal
Päivän nettokalorit: 399 kcal