torstai 09.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 417 kcal | 1922 kcal | 1929 kcal | 63.3 kg (09.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 217 g /288 g | 62 g /96 g | 88 g /85 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6464 (7.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Ohut piparkakku | 237 kcal | 09:41 |
| Lounas 1 | ||
| Kahvi, kauramaidolla (Oatly) | 24 kcal | 10:23 |
| Kierrepulla | 139 kcal | 10:23 |
| Lounas 2 | ||
| Perunasalaatti | 107 kcal | 12:28 |
| Falafel | 226 kcal | 12:28 |
| Retiisi | 5 kcal | 12:28 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:28 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 12:28 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 12:28 |
| Omena | 19 kcal | 12:28 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:28 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 12:28 |
| Lounas 3 | ||
| Tomaattinen vuohenjuustokeitto | 136 kcal | 13:12 |
| Kahvi, kauramaidolla (Oatly) | 24 kcal | 13:12 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 15:16 |
| Ohut piparkakku | 30 kcal | 15:16 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Makea thai chilikastike | 26 kcal | 18:27 |
| Maustekurkkua | 4 kcal | 18:27 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 50 kcal | 18:27 |
| Rucola | 3 kcal | 18:27 |
| Vege kasvisleikkele chili-paprika | 39 kcal | 18:27 |
| Graham sämpylä | 168 kcal | 18:27 |
| Kippari | 56 kcal | 18:28 |
| Kiivi, vihreä | 42 kcal | 18:28 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Raju-Riivi | 197 kcal | 22:58 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 22:59 |
| Maustekurkkua | 4 kcal | 22:59 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 22:59 |
| Makea thai chilikastike | 26 kcal | 22:59 |
| Kippari savustettu sulatejuusto | 64 kcal | 22:59 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 417 kcal
Päivän nettokalorit: 6 kcal