tiistai 14.04.2026¶

Yleiskatsaus

Ateriat

Kipu

Liikunta	Kulutus	Syöty	Paino (mitattu)
602 kcal	2104 kcal	2553 kcal	63.0 kg (14.04.2026)

Hiilihydraatit	Proteiinit	Rasvat
307 g /316 g	123 g /105 g	96 g /93 g

Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5

Askeleet (matka)	Pyöräilty matka
12939 (13.9 km)	0.0 km

Ruoka	kcal	Aika
Aamiainen 1
Kauratyyny	160 kcal	09:15
Maustekurkkua	3 kcal	09:15
Kasvisleikkele	14 kcal	09:15
Rucola	3 kcal	09:15
Kippari savustettu sulatejuusto	32 kcal	09:15
Kasvisrasvalevite 70%	32 kcal	09:15
Marinoitu punasipuli	26 kcal	09:16
Lounas 1
Kurkku	6 kcal	12:19
Marinoitu punasipuli	51 kcal	12:19
Retiisi	5 kcal	12:19
Kaura & chia siemennäkkileipä	124 kcal	12:19
Levite	27 kcal	12:19
Thousand Island -salaattikastike	56 kcal	12:19
Soijasuikale	236 kcal	12:19
Valkoinen riisi, kypsennetty	205 kcal	12:20
Paprika (punainen)	14 kcal	12:20
Kaali, raaka	11 kcal	12:20
Vesimeloni	23 kcal	12:20
Kanttarellikeitto	206 kcal	12:21
Iltaruoka 1
Double Chocolat Cookie	215 kcal	17:16
Iltaruoka 2
Jaffa Appelsiini sokeriton	10 kcal	18:00
Subway kasvispihvi puoliksi	490 kcal	18:00
Iltaruoka 3
Rooibos Tee	2 kcal	18:48
Suolakinuski keksi	67 kcal	18:48
Iltaruoka 4
Jalapenoleipä	215 kcal	20:51
Kasvisrasvalevite 70%	50 kcal	20:51
Vege kasvisleikkele chili-paprika	39 kcal	20:51
Maustekurkkua	3 kcal	20:51
Marinoitu punasipuli	20 kcal	20:52
Persikka rahka	106 kcal	20:57
Iltaruoka 5
Päärynä	101 kcal	23:11

Kipu	Taso	Aika
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	10:09
Selkä- / jalkakipu	Havaittu	21:06

Liikutut kalorit: 601 kcal

Päivän nettokalorit: 448 kcal