keskiviikko 12.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 335 kcal | 1891 kcal | 1494 kcal | 68.0 kg (11.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 137 g /284 g | 114 g /95 g | 57 g /84 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 4774 (6.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| skyr, mansikka 400g | 87 kcal | 09:14 |
| Lounas 1 | ||
| Tofu-hernesosekeitto | 165 kcal | 11:37 |
| Lounas 2 | ||
| Levite | 27 kcal | 12:29 |
| Thousand Island -salaattikastike | 22 kcal | 12:29 |
| Pasta, cooked | 98 kcal | 12:30 |
| Soijasuikale | 189 kcal | 12:30 |
| Mango | 30 kcal | 12:30 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 12:30 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 4 kcal | 12:30 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:31 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 12:31 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:31 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 12:31 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Perso täysjyväkauraleipä | 149 kcal | 18:55 |
| Seitanleikkele | 71 kcal | 18:55 |
| Alppikreivi | 55 kcal | 18:55 |
| Kurkku | 6 kcal | 18:55 |
| skyr, mansikka 400g | 158 kcal | 19:01 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kasvisrasvalevite 70% | 94 kcal | 20:23 |
| Hapankorppu | 33 kcal | 20:24 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Porkkanat, raaka | 41 kcal | 21:07 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 334 kcal
Päivän nettokalorit: -396 kcal