tiistai 11.11.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 574 kcal | 2131 kcal | 2030 kcal | 68.0 kg (11.11.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 196 g /320 g | 67 g /107 g | 104 g /95 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 11003 (13.4 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Levite | 27 kcal | 12:25 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:25 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 12:25 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:25 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:25 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 12:25 |
| Ruusukaalit, kypsennetty | 60 kcal | 12:25 |
| Musta oliivi | 38 kcal | 12:25 |
| Perunasalaatti | 143 kcal | 12:26 |
| Jalapeno Pepper | 4 kcal | 12:26 |
| Punasipuli, kuorittu | 14 kcal | 12:26 |
| Härkäpapu | 20 kcal | 12:26 |
| Lounas 2 | ||
| Ranch nuts | 477 kcal | 13:28 |
| Rooibos Tee | 2 kcal | 13:28 |
| Paprikalinssikeitto | 168 kcal | 13:30 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Suklaasade | 96 kcal | 18:31 |
| Joulutorttu | 249 kcal | 18:33 |
| Musta tee | 2 kcal | 18:33 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Perunarieska | 222 kcal | 20:47 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 20:47 |
| Seitanleikkele | 71 kcal | 20:47 |
| Kurkku | 6 kcal | 20:48 |
| skyr, mansikka 400g | 92 kcal | 20:53 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 574 kcal
Päivän nettokalorit: -101 kcal