sunnuntai 04.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 434 kcal | 1960 kcal | 2006 kcal | 65.4 kg (04.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 225 g /294 g | 75 g /98 g | 78 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 10043 (13.1 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Sisilia jogurtti Valio | 155 kcal | 10:19 |
| Red grapefruit & orange with pulp | 76 kcal | 10:31 |
| Aamiainen 2 | ||
| Rukiinen karjalanpiirakka | 279 kcal | 12:30 |
| Red grapefruit & orange with pulp | 76 kcal | 12:31 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 12:31 |
| Seitanleikkele | 48 kcal | 12:31 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Lämpimiä voileipä minulle | 930 kcal | 17:44 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Lämpimiä voileipä minulle | 186 kcal | 20:20 |
| Red grapefruit & orange with pulp | 152 kcal | 20:20 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Kiivi, vihreä | 42 kcal | 20:57 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 433 kcal
Päivän nettokalorit: 46 kcal