tiistai 31.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 494 kcal | 2002 kcal | 1637 kcal | 63.6 kg (31.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 213 g /300 g | 51 g /100 g | 57 g /89 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9955 (12.2 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Linssicurryä täydjyväriisillä | 382 kcal | 12:59 |
| Kotikalja | 60 kcal | 12:59 |
| Kaalisalaattisekoitus | 69 kcal | 12:59 |
| Sinappikastike | 45 kcal | 13:00 |
| Kurpitsansiemenet, paahdettu | 57 kcal | 13:00 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 13:00 |
| Levite | 27 kcal | 13:00 |
| Lounas 2 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 14:08 |
| Wiener cafe | 94 kcal | 14:08 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Keksi | 134 kcal | 18:41 |
| Suolakinuski keksi | 45 kcal | 18:41 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Viisi viljaa Paahto | 129 kcal | 20:43 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 20:43 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 20:44 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 20:44 |
| Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto | 39 kcal | 20:44 |
| Rucola | 3 kcal | 20:44 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Punainen peruna, kypsennetty uunissa | 116 kcal | 21:16 |
| Kasvisnakki | 91 kcal | 21:16 |
| Viisi viljaa Paahto | 129 kcal | 21:16 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 21:16 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 21:19 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 21:19 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 10:05 |
Liikutut kalorit: 493 kcal
Päivän nettokalorit: -364 kcal