maanantai 30.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 549 kcal | 2049 kcal | 2466 kcal | 62.9 kg (29.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 275 g /307 g | 113 g /102 g | 89 g /91 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9515 (11.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:20 |
| Levite | 27 kcal | 11:20 |
| Pasta, cooked | 98 kcal | 11:21 |
| Soijasuikale | 236 kcal | 11:21 |
| Ruusukaalit, kypsennetty | 45 kcal | 11:21 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:21 |
| Makea maissi, keltainen | 41 kcal | 11:22 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 11:22 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:22 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:22 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:23 |
| Kasvisborssi | 131 kcal | 11:24 |
| Lounas 2 | ||
| Wiener cafe | 94 kcal | 12:26 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Sulami | 526 kcal | 20:01 |
| Ginger beer | 208 kcal | 20:02 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Bataattiranskalaiset (norm.) | 846 kcal | 23:47 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 548 kcal
Päivän nettokalorit: 416 kcal