keskiviikko 29.04.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 467 kcal | 1969 kcal | 1789 kcal | 63.0 kg (28.04.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 261 g /295 g | 46 g /98 g | 55 g /88 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8546 (9.8 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Homemade palak paneer | 216 kcal | 13:05 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 205 kcal | 13:06 |
| Naan Tandoor -leipä | 218 kcal | 13:06 |
| Raita kastike | 25 kcal | 13:07 |
| Lounas 2 | ||
| Avelines suklaapala | 112 kcal | 14:11 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Remix choco | 189 kcal | 16:14 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Ohrarieska | 229 kcal | 19:24 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 19:24 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 19:24 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 19:24 |
| Maustekurkkua | 6 kcal | 19:24 |
| Alppikreivi | 82 kcal | 19:24 |
| Appelsiinimehu | 90 kcal | 19:24 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Banaani | 106 kcal | 20:00 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Alppikreivi | 27 kcal | 22:31 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 22:31 |
| Marinoitu punasipuli | 26 kcal | 22:31 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 22:31 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 22:31 |
| Jäpikkä saaristolaisleipä | 86 kcal | 22:32 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 21:20 |
Liikutut kalorit: 467 kcal
Päivän nettokalorit: -180 kcal