torstai 29.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 433 kcal | 1954 kcal | 1404 kcal | 64.9 kg (22.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 167 g /293 g | 48 g /98 g | 55 g /87 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6110 (6.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Energiajuoma | 162 kcal | 11:08 |
| Lounas 2 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:56 |
| Levite | 27 kcal | 12:56 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:56 |
| Cheddar Cheese | 226 kcal | 12:56 |
| Ananas | 41 kcal | 12:57 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:57 |
| Palsternakat, raaka | 33 kcal | 12:57 |
| Hernemaissipaprika | 36 kcal | 12:57 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 12:57 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 12:57 |
| Paahdettu porkkanasosekeitto | 130 kcal | 12:59 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Saaristo Ruispalat | 162 kcal | 19:52 |
| Hienoin alppikreivi | 55 kcal | 19:52 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 19:52 |
| Kylmäsavutofu | 50 kcal | 19:52 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kilomysli | 166 kcal | 22:35 |
| Rasvaton maustamaton jogurtti | 46 kcal | 22:35 |
| Marja-aroniahillo | 32 kcal | 22:35 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 433 kcal
Päivän nettokalorit: -549 kcal