sunnuntai 26.10.2025¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 1371 kcal | 2931 kcal | 2283 kcal | 68.3 kg (26.10.2025) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 310 g /440 g | 68 g /147 g | 82 g /130 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7092 (11.8 km) | 14.9 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Aamiainen 1 | ||
| Chunky mango oat gurt | 152 kcal | 10:27 |
| Alku täysjyvämysli | 227 kcal | 10:27 |
| Paahdettu sipulirouhe | 88 kcal | 10:39 |
| Aamiainen 2 | ||
| Sitruunamuffinit | 62 kcal | 11:03 |
| Lounas 1 | ||
| Mustikkapiirakka | 370 kcal | 13:22 |
| Adas polo with raisins | 100 kcal | 13:23 |
| Tsatsiki | 16 kcal | 13:23 |
| Pannupizza | 238 kcal | 13:23 |
| Omenamehu | 114 kcal | 13:24 |
| Iltaruoka 1 | ||
| skyr, mansikka 400g | 171 kcal | 19:31 |
| Pizza Vegetable | 372 kcal | 19:42 |
| Perunarieska | 131 kcal | 19:51 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 38 kcal | 19:51 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 19:51 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 22:12 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 25 kcal | 22:12 |
| Perunarieska | 83 kcal | 22:12 |
| Tumma viinirypäle | 67 kcal | 22:21 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 1371 kcal
Päivän nettokalorit: -647 kcal
Treeni: Pyöräily ¶
Pyöräily¶
| Sarja | Matka | Aika |
|---|---|---|
| 1 | 2.5 km | 9.48 min |
| 2 | 1.7 km | 6.09 min |
| 3 | 5.7 km | 22.28 min |
| 4 | 5.0 km | 21.48 min |