tiistai 24.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 405 kcal | 1919 kcal | 1288 kcal | 64.2 kg (24.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 148 g /288 g | 45 g /96 g | 54 g /85 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7135 (8.9 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Dadlar Flavored Dates Fizzy Bottles | 42 kcal | 11:59 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:07 |
| Levite | 27 kcal | 12:07 |
| Linssit, kypsennetty | 113 kcal | 12:07 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:07 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 17 kcal | 12:07 |
| Retiisi | 5 kcal | 12:08 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:08 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 12:08 |
| Mango | 25 kcal | 12:08 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 12:09 |
| Porkkana-voipapukeitto | 192 kcal | 12:10 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 12:10 |
| Lounas 2 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 12:53 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kasvisrasvalevite 70% | 50 kcal | 18:00 |
| Makea thai chilikastike | 43 kcal | 18:00 |
| Maustekurkkua | 3 kcal | 18:00 |
| Oltermanni Tilsit | 49 kcal | 18:00 |
| Ruthin kaura 100 | 122 kcal | 18:00 |
| Seitanleikkele | 48 kcal | 18:00 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 18:00 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Mireille | 76 kcal | 18:58 |
| Keksi | 67 kcal | 18:58 |
| Appelsiinileivoskeksi | 46 kcal | 18:59 |
| Appelsiinileivoskeksi | 46 kcal | 18:59 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Idätettyjä mungpapuja | 37 kcal | 22:07 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Vakava | 00:31 |
Liikutut kalorit: 405 kcal
Päivän nettokalorit: -631 kcal