maanantai 23.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 552 kcal | 2064 kcal | 1426 kcal | 64.0 kg (23.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 161 g /310 g | 53 g /103 g | 52 g /92 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9726 (12.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Dadlar Flavored Dates Fizzy Bottles | 42 kcal | 10:15 |
| Lounas 2 | ||
| Perunasalaatti | 107 kcal | 11:31 |
| Banaani | 40 kcal | 11:31 |
| Makea chilikastike | 23 kcal | 11:31 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:32 |
| Papusekoitus | 45 kcal | 11:32 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:32 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:32 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 17 kcal | 11:33 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 11:33 |
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:33 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:34 |
| Italialainen papukeitto | 159 kcal | 11:35 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Nocco focus cola | 3 kcal | 15:25 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Sulami | 526 kcal | 19:58 |
| Ginger beer | 208 kcal | 19:59 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 551 kcal
Päivän nettokalorit: -637 kcal