keskiviikko 21.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 297 kcal | 1817 kcal | 1450 kcal | 64.8 kg (21.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 200 g /273 g | 54 g /91 g | 44 g /81 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 3822 (4.7 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Tofu-hernesosekeitto | 165 kcal | 12:01 |
| Couscous, cooked | 56 kcal | 12:01 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 12:01 |
| Papusekoitus | 45 kcal | 12:01 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:02 |
| Tomaatti | 5 kcal | 12:02 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 12:02 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 12:03 |
| Ruispalat | 72 kcal | 12:03 |
| Levite | 27 kcal | 12:03 |
| Palsternakat, raaka | 33 kcal | 12:03 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Kylmäsavutofu | 84 kcal | 17:19 |
| Vanhempi Salaneuvos Goudajuusto | 101 kcal | 17:20 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 57 kcal | 17:20 |
| Suolakurkku, perinteiset viipaleet | 11 kcal | 17:20 |
| Moniviljapaahtoleipä | 257 kcal | 17:20 |
| Ekströms Mustaherukkamehu | 200 kcal | 17:21 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Marja-aroniahillo | 32 kcal | 18:56 |
| Moniviljasämpylä | 202 kcal | 18:56 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 297 kcal
Päivän nettokalorit: -367 kcal