perjantai 20.02.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 359 kcal | 1872 kcal | 1808 kcal | 64.1 kg (20.02.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 206 g /281 g | 56 g /94 g | 75 g /83 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6975 (9.0 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:29 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:29 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 11:29 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 11:29 |
| Hummus, Aurinkokuivattu tomaatti | 15 kcal | 11:29 |
| Falafel | 226 kcal | 11:29 |
| Mango | 50 kcal | 11:30 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:30 |
| Punakaali, raaka | 28 kcal | 11:30 |
| Banaani | 53 kcal | 11:31 |
| Makea chilikastike | 23 kcal | 11:31 |
| Herkkusieni | 4 kcal | 11:32 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 103 kcal | 11:32 |
| Metsäsienikeitto | 244 kcal | 11:34 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Reissumies | 559 kcal | 21:32 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 126 kcal | 21:32 |
| Alppikreivi | 215 kcal | 21:32 |
| Suomalainen Jääsalaatti | 4 kcal | 21:32 |
| Kipu | Taso | Aika |
|---|---|---|
| Selkä- / jalkakipu | Kohtalainen | 19.02.2026 16:30–20.02.2026 09:37 |
| Selkä- / jalkakipu | Havaittu | 20.02.2026 16:09–21.02.2026 16:09 |
Liikutut kalorit: 358 kcal
Päivän nettokalorit: -63 kcal