maanantai 19.01.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 532 kcal | 2048 kcal | 1480 kcal | 64.4 kg (17.01.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 140 g /307 g | 77 g /102 g | 65 g /91 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 10938 (14.0 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Nuudeli | 31 kcal | 13:03 |
| Kurkku | 6 kcal | 13:03 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 13:03 |
| Tumma Soijarouhe | 122 kcal | 13:03 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 13:03 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 13:03 |
| Palsternakat, raaka | 33 kcal | 13:04 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 13:04 |
| Levite | 27 kcal | 13:04 |
| Paahdettu paprika-linssikeitto | 308 kcal | 13:05 |
| Lounas 2 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 13:30 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 13:30 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Sulami | 526 kcal | 20:26 |
| Muteman Premium Ginger Beer | 116 kcal | 20:26 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 532 kcal
Päivän nettokalorit: -567 kcal