tiistai 17.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 477 kcal | 1987 kcal | 1640 kcal | 63.8 kg (16.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 197 g /298 g | 63 g /99 g | 63 g /88 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 9262 (10.8 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Perunasalaatti | 107 kcal | 12:26 |
| Linssit, kypsennetty | 113 kcal | 12:26 |
| Ananas | 41 kcal | 12:27 |
| Herneet, raaka | 49 kcal | 12:27 |
| Porkkanaraaste | 14 kcal | 12:27 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:27 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 12:27 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:27 |
| Kukkakaali, kypsennetty | 17 kcal | 12:28 |
| Kananmuna, keitetty | 93 kcal | 12:28 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:28 |
| Levite | 27 kcal | 12:28 |
| Porkkana-maapähkinäkeitto | 189 kcal | 12:29 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 18:22 |
| Musta tee | 2 kcal | 18:22 |
| Appelsiininmakuinen leivoskeksi | 49 kcal | 18:23 |
| Keksi | 134 kcal | 18:23 |
| Fasupala Original | 43 kcal | 18:23 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kilomysli | 175 kcal | 20:46 |
| Sisilia jogurtti Valio | 150 kcal | 20:46 |
| ISO paahto (monivilja) | 134 kcal | 20:52 |
| Kylmäsavutofu | 81 kcal | 20:52 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 3 kcal | 20:52 |
| Oltermanni Tilsit | 24 kcal | 20:53 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 44 kcal | 20:53 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 476 kcal
Päivän nettokalorit: -346 kcal