tiistai 17.02.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 458 kcal | 1969 kcal | 2060 kcal | 63.9 kg (16.02.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 301 g /295 g | 54 g /98 g | 68 g /88 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7674 (9.6 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:32 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:32 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 11:32 |
| Punasipuli, kuorittu | 7 kcal | 11:32 |
| Levite | 27 kcal | 11:33 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:33 |
| Falafel | 226 kcal | 11:33 |
| Omena | 14 kcal | 11:33 |
| Retiisi | 5 kcal | 11:34 |
| Porkkanat, raaka | 41 kcal | 11:34 |
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 103 kcal | 11:34 |
| Kikherne-tomaattikeitto | 120 kcal | 11:35 |
| Tonic Water | 222 kcal | 11:36 |
| Lounas 2 | ||
| Tonic Water | 222 kcal | 14:37 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Mustikka-vadelma lakritsi | 70 kcal | 15:52 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Kasvispihvi 15cm | 350 kcal | 17:20 |
| Tuplasuklaakeksi | 143 kcal | 17:20 |
| Jaffa sokeriton | 8 kcal | 17:20 |
| Makeasipuli kastike | 34 kcal | 17:21 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 19:06 |
| Jyväshyvä suklaapisara | 93 kcal | 19:06 |
| Iltaruoka 4 | ||
| Aamupala viipaleet | 85 kcal | 20:44 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 57 kcal | 20:44 |
| Vege kasvisleikkele chili-paprika | 39 kcal | 20:45 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 458 kcal
Päivän nettokalorit: 91 kcal