perjantai 13.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 460 kcal | 1978 kcal | 1877 kcal | 64.6 kg (10.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 146 g /297 g | 88 g /99 g | 101 g /88 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8942 (11.5 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 12:16 |
| Pestolevite | 27 kcal | 12:16 |
| Soijasuikaleet | 151 kcal | 12:17 |
| Kananmakuinen nuudeli | 65 kcal | 12:17 |
| Porkkanaraaste | 14 kcal | 12:17 |
| Kurkku | 6 kcal | 12:18 |
| Paprika etikkaliemessä | 20 kcal | 12:18 |
| Marinoitu sipuli | 30 kcal | 12:18 |
| Metsäsienikeitto | 244 kcal | 12:20 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Mango-passionkakku 440g | 233 kcal | 18:14 |
| Ruthin kaura 100 | 122 kcal | 18:21 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 69 kcal | 18:21 |
| Oltermanni Tilsit | 80 kcal | 18:21 |
| Savustettu kasvisleikkele | 37 kcal | 18:21 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 8 kcal | 18:21 |
| Monivilja Taika | 281 kcal | 18:22 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Ruisrouhevuoka | 58 kcal | 22:42 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 132 kcal | 22:42 |
| Oltermanni Tilsit | 147 kcal | 22:42 |
| G.O.A.T. | 29 kcal | 22:53 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 459 kcal
Päivän nettokalorit: -100 kcal