torstai 12.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 399 kcal | 1916 kcal | 1577 kcal | 64.6 kg (10.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 181 g /287 g | 74 g /96 g | 57 g /85 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 6610 (7.8 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Kikherne-kasvistaginea | 225 kcal | 13:36 |
| Täysjyväriisi, Kypsä | 209 kcal | 13:37 |
| Kaali, raaka | 22 kcal | 13:37 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 13:37 |
| Ruiseväs Puolangan leipomo | 105 kcal | 13:38 |
| Levite | 27 kcal | 13:38 |
| Kurpitsansiemenet, paahdettu | 57 kcal | 13:38 |
| Kotikalja | 60 kcal | 13:38 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Persikka | 136 kcal | 19:25 |
| Ruthin kaura 100 | 122 kcal | 19:25 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 19:25 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 3 kcal | 19:25 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 19:26 |
| Oltermanni Tilsit | 49 kcal | 19:26 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Monivilja Taika | 281 kcal | 20:12 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 69 kcal | 20:12 |
| Oltermanni Tilsit | 49 kcal | 20:12 |
| Maku, ilman lisättyä sokeria | 3 kcal | 20:12 |
| Savustettu kasvisleikkele | 55 kcal | 20:12 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Musta tee | 2 kcal | 23:26 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 398 kcal
Päivän nettokalorit: -339 kcal