keskiviikko 11.02.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 411 kcal | 1928 kcal | 1499 kcal | 64.6 kg (11.02.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 119 g /289 g | 58 g /96 g | 80 g /86 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 7504 (9.2 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Iltaruoka 1 | ||
| Valkoinen riisi, kypsennetty | 68 kcal | 15:40 |
| Kasvispyörykät | 151 kcal | 15:40 |
| Kurkku | 6 kcal | 15:40 |
| Levite | 27 kcal | 15:40 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 15:40 |
| Vinegrette salad dressing | 90 kcal | 15:41 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 15:41 |
| Vihreät oliivit, säilötty | 47 kcal | 15:41 |
| Kermainen maissi-paprikakeitto | 132 kcal | 15:43 |
| Herneet, raaka | 40 kcal | 15:43 |
| Musta tee | 2 kcal | 15:44 |
| Musta tee | 2 kcal | 15:44 |
| Iltaruoka 2 | ||
| Rukiinen karjalanpiirakka | 139 kcal | 17:36 |
| Alppikreivi | 82 kcal | 17:36 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 63 kcal | 17:36 |
| Kasvisleikkele | 28 kcal | 17:36 |
| RiesKiss | 97 kcal | 17:37 |
| Iltaruoka 3 | ||
| Puikula pehmeämpi mysli | 170 kcal | 21:22 |
| Kasvisleikkele | 14 kcal | 21:24 |
| Kasvisrasvalevite 70% | 32 kcal | 21:24 |
| Alppikreivi | 27 kcal | 21:24 |
| Persikka | 141 kcal | 21:26 |
| Suomalainen Jääsalaatti | 1 kcal | 21:26 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 410 kcal
Päivän nettokalorit: -428 kcal