maanantai 09.03.2026¶
| Liikunta | Kulutus | Syöty | Paino (mitattu) |
|---|---|---|---|
| 532 kcal | 2043 kcal | 2421 kcal | 64.0 kg (09.03.2026) |
| Hiilihydraatit | Proteiinit | Rasvat |
|---|---|---|
| 268 g /307 g | 68 g /102 g | 115 g /91 g |
Suositukset: THL https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-408-405-5
| Askeleet (matka) | Pyöräilty matka |
|---|---|
| 8880 (11.0 km) | 0.0 km |
| Ruoka | kcal | Aika |
|---|---|---|
| Lounas 1 | ||
| Bataattiranskalaiset (norm.) | 564 kcal | 10:47 |
| Chilimajoneesi | 240 kcal | 10:47 |
| Lounas 2 | ||
| Couscous, cooked | 117 kcal | 11:06 |
| Raejuusto, kermainen | 137 kcal | 11:06 |
| Lounas 3 | ||
| Marinoitu punasipuli | 51 kcal | 11:24 |
| Kurkku | 6 kcal | 11:24 |
| Kaura & chia siemennäkkileipä | 124 kcal | 11:24 |
| Levite | 27 kcal | 11:24 |
| Thousand Island -salaattikastike | 56 kcal | 11:24 |
| Paprika (punainen) | 14 kcal | 11:25 |
| Punakaali, raaka | 14 kcal | 11:25 |
| Pinaattikeitto | 168 kcal | 11:26 |
| Lounas 4 | ||
| Vanhan ajan mustaherukkamehutiiviste | 125 kcal | 14:57 |
| Iltaruoka 1 | ||
| Sulami | 526 kcal | 21:57 |
| Muteman Premium Ginger Beer | 168 kcal | 21:57 |
| Mangosiirappi | 84 kcal | 21:57 |
Ei tietoja
Tälle päivälle ei ole merkitty mitään kiputietoja.
Liikutut kalorit: 531 kcal
Päivän nettokalorit: 377 kcal